Buenas prácticas para trabajar la inteligencia emocional

Tiempo de lectura: 2 minutos
Crecimiento personal
Gema Martínez
Gema Martínez

mujertraslos40.com

¿Sabes qué es concretamente?

👉 Es esa capacidad de reconocer y comprender las #emociones en un@ mism@ y en los demás, y usar esta información para guiar nuestro pensamiento y nuestro comportamiento.

¿Eres una persona que sabe lo que siente, lo que eso significa, cómo regularlo, cómo motivarse, cómo empatizar y escuchar a los demás, cómo tus emociones pueden afectar a los que te rodean?
Entonces, estás en el camino, enhorabuena. 😊

La buena noticia, es que la inteligencia emocional es una habilidad que se puede entrenar y mejorar con la práctica.
¿Te apuntas?

Por aquí te comparto algunas estrategias:

📌      NO OLVIDES LA RESPIRACIÓN CONSCIENTE
Practica la respiración profunda: cuando te sientas nervios@, ansios@ o enfadad@, respira profundamente por la nariz durante cinco segundos, sostén la respiración por un segundo, y luego suelta el aire por la nariz, lentamente, contando hasta cinco. Repite varias veces este ejercicio y te sentirás más tranquil@ y relajad@.

📌      CAMBIA EL PENSAMIENTO PARA CAMBIAR EL SENTIMIENTO
Cambia tus pensamientos negativos por otros más realistas y constructivos, que te ayuden a ver las situaciones de forma más objetiva, a buscar soluciones y a confiar en tus capacidades. Por ejemplo, en lugar de pensar “esto es imposible”, puedes pensar “esto es un reto”.

📌      AGRADECE
Agradece cada día lo que tienes y lo que te sucede, reconoce el valor de las personas que te rodean y de las oportunidades que se te presentan, y expresa tu aprecio y reconocimiento a los demás. Esto te ayudará a enfocarte en lo positivo, a generar emociones agradables y a mejorar tus relaciones.

📌      APRENDE DE LOS DEMÁS
Observa cómo se comportan las personas que consideras emocionalmente inteligentes, cómo se comunican, cómo regulan sus emociones, cómo motivan a los demás, etc.

📌      DIARIO DE EMOCIONES
Escribe cada día cómo te has sentido, qué emociones has experimentado, qué situaciones las han provocado y cómo las has gestionado. Esto te ayudará a conocerte mejor, a regular tus emociones y a aprender de ellas. Existen incluso aplicaciones para el móvil por si te ayuda a hacerlo así.

¿Estás list@ para transformar tu vida?
Cuenta conmigo y te acompañaré en tu proceso de crecimiento personal.

Gracias por estar aquí y compartir tus reflexiones, así nos nutrimos entre tod@s.
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Brutal esta escena de la
película “Diarios de la calle” donde se aplica la inteligencia emocional de forma fascinante. ¿Te animas a verla?
4 minutos magistrales.

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