¿Qué es la fatiga pandémica?
Tú que me estás leyendo, quizás hayas sufrido o estés sufriendo esta “fatiga pandémica”.
Según la OMS (Organización Mundial de la Salud), se define como el cansancio por el agotamiento derivado de todo lo que tenga que ver, con la pandemia que estamos padeciendo.
Hemos aprendido en muchos casos a teletrabajar, a “vivir” sin salir de casa, a hacer videoconferencias con los amigos, a “la falta de contacto”, a abrazar sin abrazos…….
Estamos cansadas, agotadas, desmotivadas, repletas de incertidumbres, y esto puede llevarnos a la ansiedad o a la depresión.
Mezcla de emociones, sensaciones, percepciones, experiencias…..
Desgaste por no saber qué pasará “mañana”, la incertidumbre enemigo de la vida. Excesivo control para no ponernos enfermas, afectando al sistema hormonal y endocrino. Cambio de hábitos forzosos debido a la situación, llegando a afectar psicológicamente y blablablá…….
🛑🖐️ ¿Qué podemos hacer en esta situación?
Por aquí te dejo unos tips para hacerle frente: 💪🏻😊
- ✅ Cuida tu salud – ya sabes que el sistema inmunitario sufre, así que realiza actividad física, deporte, pasear…. Aprovecha los rayos del sol en cuanto puedas, Vitamina D. Duerme horas suficientes para estar con energía. Aliméntate de forma sana y saludable.
- ✅ Atención a tus emociones – como es lógico, con toda esta situación puedes sentirte triste y desmotivada, por eso, es el momento de vivir el aquí y el ahora. Disfruta de este instante, del presente. Como muchas veces digo, exceso de pasado: depresión y exceso de futuro: ansiedad.
- ✅ Positivismo ante todo – piensa en positivo, céntrate en aquellas acciones o cosas que puedes controlar, las que están fuera de tu área de influencia solo te generarán angustia, por tanto, piensa en lo que te hace daño y transfórmalo en positivo, verás como tu actitud cambia.
- ✅ Mantente activa – La mejor manera de estar con energía es mantenerte activa, haz cosas que te apetezcan, no te dejes llevar por la desidia, disfruta y sobre todo sonríe, la risa nos aporta muchísimos beneficios, una buena idea es ponerte una peli de comedia que te transporte a ese mundo del humor, tan sano y necesario.
- ✅ No olvides el contacto social – Sabemos que por la situación actual, no solemos quedar con mucha gente, pero oye, aquí tenemos la maravilla de la tecnología. Haz una “quedada” virtual, será un rato muy agradable compartiendo con los amigos o la familia que está lejos.
- ✅ Desconecta – la infoxicación de información nos aturde y nos genera malestar, así que intenta no recibir excesiva información, piensa ¿qué te aporta?
- ✅ Si todo eso que te pasa te resulta muy intenso, incapacitante, o dura demasiado tiempo y no sabes cómo controlarlo, pide ayuda profesional.
- ✅ MANTRA – Identifica en qué momento estás, utiliza las estrategias que más te puedan ayudar , y recuerda, no olvides pedir ayuda si lo necesitas.
