El otro día tuve una sesión, con, llamémosla “Emma”, quería trabajar el manejo de la ira con su jefe.
Emma, tiene una mala relación con él y se da cuenta que este malestar, repercute en problemas de comunicación, incomodidad en su puesto, bloqueo o impedimento de objetivos laborales, y todo ello con evidentes consecuencias negativas en su actividad y en su entorno personal.
Su objetivo es #SaberAcertar con lo que le está pasando.
¿Te suena?
¿Qué es la ira? 🤷♀️
📌 Es esa emoción que nace de la sensación de haber sido perjudicad@ y está muy relacionada con la idea de injusticia, aunque también ayuda a analizar qué está pasando, a movilizar tus diferentes recursos, autoprotección y poner límites, tomando las riendas del momento.
📌 Es aquella situación cuando se acelera el ritmo cardíaco, notas que se incrementa tu adrenalina, la tensión sube, se aprietan los labios, las cejas bajan, los párpados tanto inferiores como superiores suben, y la barbilla sube o sobresale, en definitiva, sientes rabia.
A menudo, cuando alguien se enfada únicamente se da cuenta de que está enfadado. La reacción emocional puede ir desde sentirse un poco irritado hasta sufrir un ataque de furia. Cuando la reacción emocional es de máxima intensidad es muy difícil que la persona sea consciente de otra cosa que no sea su rabia. 😡😡
👉🏻 ¿Cuántas veces te ha pasado, viéndote desbordada y siendo consciente que la situación se te está yendo de las manos?
👉🏻 ¿En qué entornos te pasa?
👉🏻 ¿De qué modo gestionas esos episodios?
👉🏻 ¿Cómo te gustaría sentirte y reaccionar ante estos impactos emocionales?
❇️ Si quieres disfrutar de recursos ante la #resolucióndeconflictos, #toleranciaanteslasfrustraciones, trabajo de la #asertividad…, para saber gestionar el manejo de la ira, estaré encantada de acompañarte a descubrirlo por ti mism@.
Pongamos una nota de humor con este pequeño video con esta emoción universal. 🙂
❇️ Si quieres podemos tomar un café virtual o si lo prefieres puedes enviarme un correo: coachgemamartinez@gmail.com.
¿Hablamos?
#Coachingemocional
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#autoconocimiento
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#autocuidado
