Cuando las horas de luz del día disminuyen y viene el frío, muchas personas sufren síntomas parecidos a la depresión. Estos síntomas son a veces durante un breve periodo para algunas personas, pero para otras pueden durar bastante tiempo y ser realmente incapacitante.
Si es así, puedes estar sufriendo TAE – Trastorno afectivo estacional, es una tristeza que aparece sobre todo en los meses de invierno, por eso vamos a darte unos humildes consejos para hacerle frente de la mejor manera posible.
Los síntomas son muy parecidos a una depresión (estado de ánimo siempre triste, pérdida de interés por disfrutar de actividades, sentimientos de desesperanza, fatiga, pérdida de energía, alteraciones de sueño…etc.
Para encarar de la mejor manera posible esta situación, te ofrecemos los siguientes consejos:
- Exponerse a tanta luz solar como sea posible. Algunos estudios consideran que la reducción del sol afecta enormemente a la tristeza. Sentarse junto a una ventana, dar paseos durante la luz del día, o realizar algún deporte en invierno para obligarse a salir, son algunos hábitos bastante eficaces.
- Costumbres alimenticias saludables. Se trata de ser creativos, y elaborar recetas que nos aporten energía y que sean de fácil preparación (dedicaremos un blog especial a este apartado)
- Pasar más tiempo con amigos y familiares. Este es un buen método para levantar el ánimo, ir a tomar un café con un amigo o sentir el afecto de los familiares, ayudará indudablemente a sentirse mejor.
- Mantenerse activo. Es muy importante mantenerse activo toda la estación, salir a pasear, disfrutar de actividades de ocio… etc. Lo mejor de todo es ser proactivo, y anticiparse al invierno y planificar acciones para disminuir el futuro impacto.
- Buscar ayuda profesional. Si después de poner en práctica todos estos mini-consejos, no consigues remontar, lo mejor es acudir a un psicólogo. Según parece las terapias cognitiva-conductual, son unos tratamientos muy efectivos. Los profesionales de la Psicología, juegan un papel muy importante al estar plenamente capacitados para comprender la conexión entre mente y cuerpo. Su amplia formación les permite identificar las áreas problemáticas y poder desarrollar un plan de acción.
ANIMO Y SÉ FELIZ !!!
