SÍ, TENGO SUEÑO

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Higiene del sueño
Gema Martínez
Gema Martínez

mujertraslos40.com

¿Sabías que la falta de sueño afecta a tu #saludemocional?

Sí sí. 😱

Cuando Elena me contó que se siente mal, le cuesta un triunfo salir de la cama, que discute a menudo con su compañera de trabajo, en casa está muy irascible, todo lo molesta, ya no tiene paciencia con sus hijos…

Elena, claramente, tu falta de sueño, te hace estar más impulsiva, más intensa. Tus respuestas emocionales, tanto positivas como negativas, a menudo desmedidas, el no dormir te pone irritable, de mal humor, con visión negativa de todo, más preocupada por el futuro, sientes menos conexión con tu pareja, incluso puede llegar el temido estrés negativo, ansiedad…

Teniendo en cuenta estas premisas, ¿cuál es la conclusión?

👉 dormir es una necesidad, no un lujo. ✨

Tanto nuestra #saludmental como la salud emocional, dependen en gran parte de un descanso de máxima calidad.

¿Qué podemos hacer?

Por aquí os dejo un vídeo de Tech insider, del profesor, psicólogo y escritor Matthew Walker de 5 minutos llenitos de gran valor, donde se describe fantásticamente 5 tips fundamentales para fomentar la #higienedelsueño en nuestras vidas.

Muy muy recomendable.

Gracias Vala Afshar en twitter.

👇👇👇

¿En cuántas ocasiones te has sentido como Elena?

¿Te has parado a pensar si tienes unos buenos #hábitos a la hora de dormir?

¿De qué modo te afectan esas “horitas” que te faltan?

¿Cuáles de los tips que nos cuenta Matthew no consigues llevar a cabo?

✅ Os leo por aquí.

Gracias por comentar y gracias por estar ahí.

Feliz semana y felices sueños a partir de ahora. 😊😉

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