Cuando las clientas se interesan por un proceso de coaching, lo que siempre preguntan, es “¿cuánto tiempo es cada sesión?” Es un tema muy usual para tod@s, y más especialmente en las mujeres.
Andamos con falta de tiempo, tenemos la sensación de no llegar a todo, tenemos miles de cosas pendientes y no sabemos cuándo podremos hacerlas, nos pasamos el día corriendo y al final del día acabamos agotadas y nos han quedado cosas por hacer…..uffff.
Te suena esta expresión: “¡ No me da la vida ¡”
Párate a pensar un momento.
¿te exiges demasiado? ¿o exiges demasiado a los demás?
¿De qué manera delegas alguna tarea? ¿crees que eres imprescindible? ¿Qué pruebas tienes de ello?
¿Cuándo fue la última vez que te dedicaste tiempo?
¿Qué has hecho hasta ahora para reservarte ese tiempo?
¿Cómo te hará sentir ese tiempo para ti?
Si dedicaras todos los días, o al menos alguna vez en semana, tiempo para ti, para tus cosas,
¿qué te aportaría?
¿qué beneficios te supondría?
¿qué te lo impide?
¿qué te gustaría conseguir?
¿qué necesitas para que sea diferente?
¿cómo te sentirás cuando hayas conseguido tener una rutina para ese “autocuidado”?
¿cuándo quieres empezar?
😊
Te comparto algunas pautas que espero te puedan ayudar a sobrellevar la falta de tiempo.
- Mímate – Gestiona bien tu energía, para ello, come saludable, haz ejercicio, descansa, duerme lo suficiente y sobre todo, gestiona bien tus emociones.
- Organízate – Es imprescindible para ser eficientes. Hay que sacar tiempo para planificar, porque ese tiempo “invertido”, será beneficioso a largo plazo, porque tus tareas estarán bien organizadas. Te invito a que cada día, al final de él, guardes 5 minutitos para que en tu agenda planifiques el día siguiente. Si esto lo pudieras hacer a una semana vista, sería ideal, teniendo una visión general, es más fácil hacer algún cambio o incluir una nueva tarea. Guarda parte de tu tiempo para las cosas importantes, pero no urgentes, al final en este lado de la casilla, y también en el de no importante y no urgente, solemos dejar el “autocuidado”. No intentes hacerlo todo, el tiempo no es infinito. Piensa en nuevas formas de hacer las cosas, o simplemente, deja de hacerlas. 😁 Establece prioridades, ten en cuenta también tus necesidades, no te dejes para el último lugar, es importante dedicarte a ti para poder dedicarte a lo demás y a los demás. A propósito de esto, te dejo el enlace para nuestro artículo para ayudarte a priorizar y ser más productiv@. (ejemplo – Matriz de Eisenhower – cosas importantes y/o urgente, una excelente herramienta fácil de poner en práctica)
- Evita el «multitasking» o multitarea. – Céntrate en una tarea, pon foco, concéntrate y así serás más productiva, y podrás terminar en menos tiempo, evitando distracciones. Si estás con una tarea, desconecta el correo, el WhatsApp, las redes…etc, todo aquello que te puede hacer salir de tu centramiento. Cada cosa a su tiempo. Aprovecha a delegar, no todo lo tienes que hacer tú. Piensa en aquellas tareas que puedes compartir o dejar que otra persona se encargue. En casa podrías planificar las tareas domésticas entre todos. Una clienta hizo una hoja Excel donde se establecían turnos para hacer la cena, poner la lavadora, sacar la basura…etc, y la puso en la puerta de la nevera para que tod@s vieran sus futuras tareas y se responsabilizarán desde el primer momento. Además de haberse descargado mentalmente, todos se sentían bien por participar y así consiguió reservar tiempo diario para su autocuidado.
- Disfruta – La actitud es la base de todo, sí, incluso cuando nos falta tiempo. Si vamos corriendo y encima de mala gana… doble desgaste. Si haces las cosas con ilusión y alegría, las cosas salen mejor, disfruta de cada momento.
¿Cuándo vas a empezar a pensar en ti?
Sabes que puedes contar conmigo, para acompañarte en un proceso de coaching, que seguro te hará tener otra visión de las cosas y gestionarás mejor tu tiempo.
Explorando tu realidad, marcándote objetivos y trazando un plan de acción ajustado a tus necesidades, sentirás que tu vida es más plena y feliz. ¿Hablamos?
